A Influência das Telas no Cotidiano e a Necessidade de Higiene Mental




Resumo

Este artigo explora os efeitos prejudiciais do uso excessivo de telas digitais na vida contemporânea, com foco nos impactos psicológicos e sociais. Relatos pessoais e dados recentes destacam como o consumo desmedido das redes sociais pode intensificar a ansiedade, a inquietação e a dependência emocional, além de comprometer habilidades cognitivas e interpessoais. O texto propõe práticas de higiene mental, como a redução do tempo de uso das redes, visando à melhoria da qualidade de vida e saúde emocional.


Introdução

O uso constante de telas digitais, como smartphones e computadores, afeta de maneira significativa a vida das pessoas. A influência é tão intensa que, muitas vezes, torna-se imperceptível o grau de dependência emocional que esses dispositivos e as redes sociais podem gerar.


Enfrentamos um dilema: de um lado, a necessidade das redes sociais e dos aparelhos eletrônicos para nos comunicarmos, vivermos e trabalharmos; do outro, o impacto nocivo de seu uso na saúde. Em uma sociedade cada vez mais hiperativa e impulsiva, faz-se um convite à reflexão: aquietar-se, ter momentos de prazer e buscar a dopamina em outras realidades que não gerem tanto vício. Passamos boa parte do nosso tempo precioso nas telas, sendo cientificamente comprovado que o uso excessivo das redes sociais, dos jogos eletrônicos e de outras telas prejudica o desenvolvimento neuropsíquico.


Relato Pessoal de Higiene Mental

Recentemente, propus-me adotar uma prática de “higiene mental”. Desativei o Instagram, limitei o uso do WhatsApp e excluí todas as demais redes sociais. Essa abstinência revelou-se essencial para amenizar ou até eliminar a ansiedade e a inquietação. Durante esse período, observei uma melhora na qualidade do sono, especialmente durante a tarde. Contudo, essa mudança não é fácil, pois a dependência das telas se instala de forma sutil, tornando-nos reféns das redes sociais e da vida alheia.


Discussão


Segundo Aguilar (2024), “o uso em demasia [das redes sociais] também pode gerar dependência de validação externa. O consumo em excesso prejudica a linguagem, a criatividade e a tomada de decisões, além de dificultar os relacionamentos entre pares. Os fatores socioemocionais também são impactados, manifestando-se por meio da comparação constante, da busca por padrões de beleza e de relacionamentos superficiais”.


Dessa forma, é imperativo refletir: como criar mecanismos de proteção para crianças e adultos, promovendo a devida higiene emocional e psicológica? Vivemos uma época em que as relações tendem a ser cada vez mais virtuais e superficiais, um fenômeno que se torna mais evidente a cada dia.


Dados sobre o Uso das Telas no Brasil

O Brasil está entre os países onde se passa mais tempo utilizando smartphones, telas e dispositivos eletrônicos, com uma média de nove horas diárias de uso da internet. O brasileiro, atualmente, se comunica, consome, informa-se e interage socialmente, em grande parte, por meio de dispositivos digitais (Electronicshub, 2024). De acordo com um levantamento, o Brasil ocupa a segunda posição mundial em tempo de uso de telas, ficando atrás apenas das Filipinas (Datareportal, 2023).


Impactos Neurológicos e Psicológicos

É fundamental conscientizar a sociedade sobre os riscos neurológicos e psicológicos associados ao uso excessivo das telas, que podem impactar gravemente crianças, adolescentes e adultos. O uso intensivo das redes sociais e dispositivos eletrônicos está tornando as pessoas mais frias, frágeis, voláteis e suscetíveis ao adoecimento emocional.


Conclusão

A prática de higiene mental é uma estratégia essencial para promover o bem-estar psicológico em um mundo cada vez mais digital. Reduzir o tempo de tela e estabelecer limites no uso das redes sociais são passos importantes para amenizar os efeitos negativos do consumo digital excessivo e promover uma vida emocionalmente mais saudável.


Referências


AGUILAR, Renata. Esse uso em demasia também pode gerar dependência de validação externa. O consumo em excesso prejudica a linguagem, a criatividade e a tomada de decisões, além de dificultar os relacionamentos entre pares. Os fatores socioemocionais também são impactados, manifestando-se por meio da comparação constante, da busca por padrões de beleza e de relacionamentos superficiais.


ELECTRONICSHUB. The Average Screen Time and Usage by Country. Disponível em: https://www.electronicshub.org/the-average-screen-time-and-usage-by-country/. Acesso em: 12 nov. 2024.


DATAREPORTAL. Digital 2023: Brazil. Disponível em: https://datareportal.com/reports/digital-2023-brazil. Acesso em: 12 nov. 2024.


TERRA. Uso excessivo de telas pode afetar desenvolvimento cognitivo. Disponível em: https://www.terra.com.br/noticias/uso-excessivo-de-telas-pode-afetar-desenvolvimento-cognitivo,7987c08675a02a680536118507342c90pcz8oqaa.html?utm_source=clipboard. Acesso em: 12 nov. 2024. Publicado em: 31 out. 2024.

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

“A Verdade por Trás da ‘Missa de Sempre’: Tradição ou Ideologia?”

Imagem
(Print do YouTube do centro Dom Bosco -24/12/25-) Antes de qualquer rótulo ou classificação, declaro: não sou modernista, nem tradicionalista, tampouco liberal, conservador, de esquerda ou de direita. Sou simplesmente um sacerdote católico, inserido no seio da Igreja, fiel ao seu magistério, à sua Tradição viva e à Sagrada Escritura (cf. Dei Verbum, 10). No vídeo recentemente publicado por Álvaro, presidente do Centro Dom Bosco, afirma-se categoricamente que o “arcebispo persegue a missa de sempre e escandaliza os fiéis”. Tal afirmação encerra uma pretensão de exclusividade da verdade e manifesta uma atitude que compromete o verdadeiro diálogo eclesial. Infelizmente, incorre-se aqui numa forma sutil, mas grave, do pecado de orgulho espiritual, onde se acredita ser o único guardião da verdadeira fé. O Magistério como Intérprete da Fé A Tradição não é uma realidade estática, fossilizada em um passado idealizado, mas é viva, em comunhão com o magistério e sob a ação do Espírito Santo. O C...
Leia mais

Venerável Pe. Celso Alípio-70 anos de vida sacerdotal

Imagem
  Hoje, o querido Pe. Celso Alípio Mendes da Silva celebra 70 anos de vida sacerdotal. Que existência tão frutuosa, apaixonada e marcada por um coração generoso. Verdadeiramente um  vir Dei : um homem configurado a Cristo, que sempre amou Jesus com a força da própria vida. Nos momentos mais difíceis da Igreja, jamais a abandonou. Vive de modo modesto e despojado em um pequeno apartamento, onde guarda vivas suas lembranças — fotos e móveis antigos que recordam seus amados pais e familiares. Assim é Pe. Celso: um homem virtuoso e sempre dedicado às coisas de Deus. Tenho-o como exemplo de homem e de sacerdote. Sinto vontade de visitá-lo mais vezes, de escutar suas histórias. Que mente brilhante: aos 94 anos, recorda pessoas, padres, bispos e acontecimentos eclesiais marcantes da Igreja no Brasil. Outra nota referencial:  vir ecclesiae , homem da Igreja. Não podemos dissociá-lo do eterno pároco da Catedral Metropolitana, que por décadas, de modo simples, discreto e articulado...
Leia mais

O ESCÂNDALO DA VIDA- PE. PETRÚCIO DARIO

Imagem
“O Peso suave das Histórias” Nestes dias participo do retiro anual do clero, a terceira turma. Aqui estão os padres e diáconos idosos, e também aqueles que, como eu, não puderam participar das primeiras datas. E, generosamente, Jesus concedeu-me uma graça inesperada: cuidar de um dos padres mais idosos do nosso presbitério, Monsenhor Delfino Barbosa. Entre repousos, pequenas necessidades e longos silêncios partilhados, aprendi que a velhice tem um ritmo próprio — mais lento, mais frágil, mas cheio de uma sabedoria que somente o tempo concede. Uma velhice à qual é concedida esta lucidez é um dom precioso para a geração que há de vir. A escuta pessoal e direta da narração da história de fé vivida, com todos os seus altos e baixos, é insubstituível. Lê-la nos livros, vê-la nos filmes, consultá-la na internet, por muito útil que seja, nunca será a mesma coisa. (FRANCISCO, 2022)   E é exatamente assim que tenho experimentado estes dias: caminhando entre memórias vivas, histórias que não...
Leia mais